Πρόληψη άνοιας – Ποιες συνήθειες συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας
Η πρόληψη είναι πάντα θεμιτή και σημαντική. Ακόμα και αν δεν μπορεί να εγγυηθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα, είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την εκδήλωση ασθενειών σε βάθος χρόνου, ενώ φροντίζει την υγεία μας και μας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας; Και τί μπορούμε να κάνουμε για αυτό;
Η εκδήλωση άνοιας εξαρτάται κυρίως από την ηλικία. Συνδέεται ωστόσο και με παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε και να επηρεάσουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε στην πράξη;
- Επενδύστε στη Διατροφή:
Η καλή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικα στη διατηρηση της συνολικής υγείας. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ω3 λιπαρά οξέα ενισχύει τόσο την υγεία της καρδιάς, όσο και του εγκεφάλου. Η επαρκής ενυδάτωση και η μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια.
- Μην αμελείτε την Άσκηση:
Η γυμναστική κάθε είδους δεν ωφελεί μόνο την σωματική αλλά και την πνευματικη υγεία. Η συστηματική άσκηση και η υιοθέτηση μιας πλούσιας σε κίνηση καθημερινότητας βοηθά βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο.
- Η Νοητική Άσκηση έχει σημασία:
Οι πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες μας βοηθούν να διατηρήσουμε «σε φόρμα» το μυαλό και τη μνήμη μας. Σταυρόλεξα, παζλ, παιχνίδια μνήμης ή στρατηγικής και ανάγνωση βιβλίων είναι δυνατοί σύμμαχοι στο ταξίδι της πρόληψης.
- Ο Επαρκής & Ποιοτικός ύπνος κάνει τη διαφορά:
Έξι με οκτώ ώρες συνεχόμενου βραδινού ύπνου καθημερινά μπορούν πράγματι να εξασφαλίσουν ευεξία. Έχει παρατηρηθεί ότι άτομα που κοιμούνται λιγότερο τείνουν να παρουσιάζουν πιο συχνά διαταραχές μνήμης.
- Ψυχική υγεία & κοινωνικότητα:
Η αλληλεπίδραση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να συμβάλλει στην αποφόρτισή μας, στην μείωση του στρες αλλά και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ενώ παράλληλα μας κρατά ενεργούς.
