Ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης για τους ηλικιωμένους

Ασκήσεις που βοηθούν στην πρόληψη των πτώσεων και βελτιώνουν την ισορροπία και την μυική ενδυνάμωση. 

Προτείνουμε τις ασκήσεις να τις κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα.

Μην ξεχνάτε για την ασφάλειά σας να μην εξασκείστε κρατώντας ένα αντικείμενο που μπορεί να κινηθεί!

Χρησιμοποιήστε πάντα κάτι σταθερό!

Δείτε τις ασκήσεις με αναλυτικές οδηγίες του τρόπου εκτέλεσής τους εδώ:

– Ασκήσεις ισορροπίας. (κάντε κλικ εδώ)

– Ασκήσεις ενδυνάμωσης. (κάντε κλικ εδώ)